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アダルトチルドレンからの回復
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自分を考える
「自分ってなんだろう?」と考えたことがあるでしょうか。
社会の中で自分を生かしていく時、“自分ならでは”というものが自覚できていない
と、身の置き所に苦慮してしまいます。
独自性が自分の位置を確認させてくれるものです。
では、その独自性を知る手がかりは何でしょうか?
その一つが、欲求です。
自分の欲求を知ることです。
ここで大切なことは、自分自身の欲求を知ることです。
他人の欲求を自分の欲求と錯覚してしまっている場合があります。
承認されたいがために、他者の期待に応えている内に、知らず知らず他者の欲求
を自身の欲求と勘違いしてしまうのです。
自分自身の欲求を見失ってしまうと、慢性的な未充足感から、何ものかに執着して
しまいがちになります。
嗜好品であったり、ギャンブルであったり、特定の行動に強迫的になることもありま
す。
すり替えられた代替行為だからです。
また、期待を裏切られたり、欲求を制せられたりする機会が多かった場合は、欲求
を抑え込むことを覚え、無欲のようになってしまいます。
欲しいものも、やりたいことも浮かばない状態です。
自分の欲求を探索するためには、子どものころに何に夢中になっていたかを思い
出すことと、五官をフルに使って、色々な刺激を自分に与えることです。
子どものころに興味をおぼえたものは、大人に成長しても本質的には変わりま
せん。
また、刺激を加える中で、必ず関心のアンテナにひっかかるものが出てきます。
どういう行為や行動をとっている時に、喜びや楽しみを感じるかを振り返ってみま
す。
何かを創っている時か、話している時か、書いている時、教えている時、手助け
している時、考えている時、計算している時、描いている時、きれいにしている
時、自然の中にいる時などなど。
楽しみたいのか、笑いたいのか、感動したいのか、ほめられたいのか、感謝され
たいのか、安らぎたいのか。
自分の感覚を少しずつ呼び戻していくのです。
自分を知る手がかりとなるもうひとつのものは、自分に降りかかる“問題”です。
どんなことで困ってしまっているか。
困ってしまうことの解決のために色々取り組んでいる間に、それが得意となって、
自分の強みになる場合があります。
“問題”は、自分をとらえ直すための新たな世界観を得る機会を与えてくれるもの
と捉えればいいのです。
そのままではまずいから、困った事態になってしまっています。
何らかの変化を起こしていかなければならないということです。
ですから、自ずと成長できます。
そういう意味でも、困った事態からも目をそらさず、自分を発見するための機会とし
て活かすのです。
自分を知ろうと思えば、日常生活の中にいくらでもヒントが潜んでいます。
どこか遠くの外の世界に探そうとするから、いつまでも見つからないでいるのです。
『ニート・ひきこもりエンパワー教室』
https://www.interbrain.co.jp/course/empowerment/
AC(アダルトチルドレン)、次世代AC(ACに育てられた子どもたち)の回復援助活動の中
から開発された自己創造技法 『自心観』ゼミナール
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NPO法人地球家族エコロジー協会付設心理教育カウンセリング・オフィス
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福岡県大野城市つつじヶ丘6-4-21
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2010年2月19日 17:23 | コメント(1)
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同じカテゴリの記事
アダルトチルドレンからのQ&A~二つのゆるし ②
「子どもの自己」に許可をすることです。
「子どもの自己」は、幼いがゆえに、自分の親が弱さや限界を持っているのを
理解することができなかったのです。
親の未熟な人間性を許すのです。
親がなした行為をたしなめ、存在は許すのです。
親への赦しとは、彼らのしたことを無罪放免にすることではなく、その影響から
自分を自由にするためのものです。
相手のしたことは忘れないけれども手放すということです。
傷に対する執着から自由になることであり、犠牲者の自分でなくすることです。
恨みや憎しみ、自己憐憫から解放されることです。
過去の痛みに今を支配された状態を超え、過去のものにするという意味です。
過去は自分のすべてではなく、一部となるのです。
「ゆるす」とは、主体的に緩め、ほどき、放すこと。解き放ちです。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年6月25日 08:18
アダルトチルドレンからのQ&A~二つのゆるし ①
そのことに感謝し、自身が行った誤りは誤りとして詫び、その上で、自分を
赦します。
「赦し」は、責任回避のために自己正当化するのではなく、未熟だったことを
認め、情状酌量とすることです。
そして、自己と和解します。
自分を責め、敵にまわしていた自分と和解し、自己信頼を取り戻していきます。
自分を赦せれば、人を赦せます。(清濁併せ呑む)
前回述べた自己洗浄は、自己研磨です。磨かれ成長していきます。(事上磨錬)
感謝し、向上心をもって人に役立つ行為を積極的に行い、感謝されることで
「赦せない心」を減らすことができます。
感謝が少ない人ほど、不平・不満が多いものです。
「難有り、有り難し」で、難事を成長、進歩、発展、向上の好機にしましょう。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年6月25日 07:54
アダルトチルドレンからのQ&A~ブーメランの法則
してみましょう。
洗浄の後は、成長し、美しくなります。
美しくとは、ムダやムリが無く、道理にかなった行動ができているということです。
ですから、洗浄として起こるその事柄に先ず感謝です。
人からいやなことをされた場合も、自分がそれまでに、人に迷惑をかけた分の
見返りとして戻ってきていると捉えましょう。
「お互いさま」なのですから。
ここで相手に報復してしまうと、自己洗浄にはならず、さらにネガティヴな原因を
作ってしまいます。
問題への対処の仕方の誤りを、再び繰り返すことになるのです。(反復強迫)
「類は友を呼ぶ」で、心に描くものがその状態を引き寄せる「引き寄せの法則」
よりも厳格なものは、「ブーメランの法則」で因果応報。
感謝を忘れ、毒親に報復を繰り返してしまえば、必ず自分の人生を持ち崩す
という結果が返ってくるのです。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年6月 6日 05:09
アダルトチルドレンからのQ&A~身に起こる出来事に対して
あなたが今まさに誤って行為してしまおうとしているのと同じ過ちを、
一度目の人生において行ったかのように生きよ』(実存心理学)
これは、過去に行った行為(一度目の人生)の結果として現状が生じている
と自覚すること。
現状困難な状態があれば、それは過去の誤った判断、行為によってのもの
であり、それと同じことを繰り返してしまわないように自戒して行動していく
必要があります。
また、親と同じ過ちを繰り返していませんか?
世代間連鎖をくい止めることも、あなたの世代で行うべき課題です。
今の行動のありかたは、将来に何かを用意してしまいます。
現状の過ごし方が、将来の準備になっていることを自覚して過ごすことが
大切です。
今という時間、機会は、二度とこないのですから。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年5月13日 06:55
アダルトチルドレンからのQ&A~すべてに敬意をもつ
「敬意をもつ」とは、慎みをもって、その対象を“大事”にしていくことです。
丁寧に関わり大切にしましょう。
こちらが大切にすれば、相手もこちらを大切にしてくれます。
物を大切に取り扱えば、長く働いて(役立って)くれることでこちらを大切にして
くれるわけですし、出来事に敬意をもつというのは、丁寧に向き合い、目をそら
さず、受容するということです。
すると多くの学びの機会を提供してくれて成長させてくれるという形で、自分を
大切にしてくれます。
縁を大切にすれば、人間関係がより良くなります。
時間を大切にすると、タイミングが良くなって、チャンス(好機)が増えてきます。
ツキを呼び込むために大切なことは、笑顔と朗らかさです。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年4月20日 00:09
コメント(1)
いちゃもん (2010年3月 2日 09:39)
養育環境がまずかったから、(最初の世界である家庭でのつまずき)上手く生きれなかったのか、考えていました。自分に無いものを数え上げ自信が持てなくて、能力不足で人生に行き詰ったのか、と考えて見ました。私の場合、行き着くところは「本当のことが知りたい」なのです。それが分かれば力が出てきます。例え立派な親に育てられてもこの自分の中から湧いて来る欲望が満足されない限りは悩み続けた事でしょう。愛が無くて立ち上がれないと勘違いしてた時期も長かったのですが、親からもらえなかった愛を別の所から調達(もしくは受容体験)してでも前に進めたら自分を活かすことに費やすことも出来ます。とにかく自分を活かす(自分勝手=自分の勝つ手を知る)そうしながら愛する喜びも知りそれを拡大させていく。愛されるよりも愛することのほうがもっと幸せなことかもしれない、というところまで自分を育てていく事は自分の責任ではないかと感じるこの頃です。自分も自分の創造主でもある、と。