福岡｜引きこもり、不登校、アダルトチルドレンに関するご相談・支援・解決なら地球家族エコロジー協会へ

計画的に過ごすことで、時間をつぶす過ごし方から、目標のために時間を投資

する過ごし方に切り替えられます。

ゲームやインターネットで、貴重な時間をやり過ごしていませんか？

自分を粗末に扱う習慣は捨てていきましょう。

時間は命です。

時間を無駄に消費することは、命を削っていることと変わりません。

計画的に生きることは、目標(生きがい)のために命を費やしていくことです。




計画には、必ず時間配分が必要です。

優先順位を決めるために、重要度と緊急度の側面から判断していく習慣が

身につきます。

重要度から、意味、意義、価値を考える習慣が身につき、緊急度から、効率化

を考える習慣が身につく。




好き嫌いではなく、必要性から検討する思考法を身につけましょう。

最小の努力で最大の効果を発揮する行動様式を具えていくのです。

やれること。

やれないこと。

やるべきこと。

やりたくないこと。

やりたいことの

区別を明確にしていき、やりたいことをやれるようになるために、やるべきこと

をやれるところから先に始めていく。 

やりたくないことを「やれない」と言い訳せず、やるべきことに意識を向けて、

やれることを活用して、行動を起こす。

目標実現のための原因作りをやっていくことが、時間の有効活用です。




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自己の信頼は、自律（自制）心で自身をコントロールできてこそもてます。

そのためには、計画性です。

目標達成のために環境を整え、計画にそって行動を起こしていきます。




過去の失敗から、誤りを認め、改善していくその勇気ある姿勢はすばらしい

ことです。

失敗を受容し逃げないで向き合う態度は信頼に値します。

失敗が多いから自分はダメで、「これからもうまくいくはずがない」ではなく、

失敗から多くを学ぶことで、未来の可能性が広がっていきます。




自己信頼は、自己の可能性への信頼です。

信頼を強めるためには、可能性の根拠を日々作っていきます。

計画を立て、自分が決めたことを実行する(自分との約束を守る)ことで、

自分への信頼感が増します。 




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私たちは、自己認識に基づいた行動を取っていきます。

つまり、「自分が何者であるか」といった自己感に応じた生き方をしているわけ

です。



自分が何者かが、否定的なものであったり、何者かも分からなければ、当然、

より良い生き方はできません。

自己感を肯定的に保つためには、自身の立ち位置を常に自覚しておくことが

大切です。



自分が今どういう「立場」「位置」にあるのかを常に意識してください。

目的をもって、目標を設定して計画的に毎日を過ごしているという認識をもつ

ことで、現在の自分の立ち位置が実感できます。



目的は、人生の再構築、目標は、そのために必要なスキルを身につけること。

自分が何者であるかは自分が決めることです。

と言うか、自分でどう見なしているかです。



被害者とか犠牲者、不幸者、かわいそうな人と自分を見なしていませんか?

気持ちを安定させるためにも、属性を明確にしてみましょう。

たとえば、サバイバーやスライバー(成長者)。

修行者なんていうのもいいかも知れませんね。

人生の再構築の成功者になるための見習い期間中ということです。



目的、目標の方向に向かっているか、どのあたりに立っているのかを常に

点検しましょう。位置がつかめていれば、安心できます。

カーナビと同じです。



「立場」の認識は、役割に対しての責任意識を養う意味があります。

とかく自分が置かれている立場に与えられている制約の方に意識が向き、

不満を抱えやすいものですが、この「立場」も、自己感しだいで、ネガティブな

自己感に基づけば、誤った役割を担おうとします。




「主体者としての自分」という立場の認識をもてば、必要なスキルを身につけ、

自己を成長させていく責任を自覚した生き方ができるようになるのです。 





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Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか？   
A.その６
問題を味方につければ、問題を解決する度に、自分がどんどん成長していき

ます。

「自分が原因を作ったのだから、自分で責任もって解決していこう」といった

主体性が身に具わります。



自己の人生に責任をもち、より良く人生を創造していくことが出来るようになり

ます。



問題が起こった時に、すぐ「どうしよう」と慌ててしまい、手短なことをすぐに

やってしまいがちですが、先ず何が起こったのか、真の問題は何かをつかむ

必要があります。



「どうする」という対策、方法論は、この解決すべき問題を把握してから、それ

に適切なものを検討していかなければなりません。



何らかの被害(影響)を受けた時に、やるべきことは、受けた影響の修復、改善

であり、加害者の捜索が最優先ではありません。



毒矢で射抜かれたときに、矢を放った相手の素性を調べ終わってから、矢を

抜きますか?

すぐに矢を抜き、処置をするでしょう。



毒親を糾弾し続けていても、受けた影響が消えるわけではありません。

自分がそう思う毒親であればあるほど、申し立てても変わることは期待

できないでしょう。



であれば、矢を抜き、受けた影響(被害)の改善、修復に全力をあげましょう。

どんな影響を受けたのかをしっかり把握し、その改善のための適切な手立て

を実行していくのです。





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問題が 

Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか？   
A.その5
「問題を味方につける」ということをお話ししましょう。
問題から敵視されれば、当然難問となり、疲弊してしまうことになります。
問題を味方につければ、その問題によって、自分が大きく成長していける
わけです。
問題が、成長、進化の後押しをしてくれるわけです。



では、どうしたら問題を味方につけられるか？
これは問題に限りませんが、人でもモノでも、事がらでも、それを味方につけ
ようと思えば、“敬意”をもって接するということです。
「うやうやしく感謝をもって、頂く」という姿勢です。



元来、不平不満、文句が多い人間は、感謝が足りないものです。
そもそも問題というものは、その原因に必ず自分が関わっています。
それを、自己正当化ばかりして、「俺は悪くない」と責任転嫁しているから、
文句が口を出るのです。



「問題」は、自分にその時最も必要なことを気づかせてくれます。
その課題を乗り越えることで、大きく成長できるわけです。
だからこそ、ありがたい、感謝なのです。



感謝が足りず、言い訳ばかりしている人間は、「事実」というものへの謙虚さ
に欠けます。
事実そのことが起こっているのに、自分の落ち度や、関与そのものを否定し、
認めません。
そういった姿勢では、人も「問題」も味方になってはくれないのです。




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Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか？   
A.その4
「困った、困った」と、困ってばかりいて、その問題の解決のための具体的な

行動を取らないのにも、理由があります。

そのひとつは、抱えた問題を、やっかいなことと忌み嫌っていることです。

忌み嫌うことは、味方につけないことと同じです。

問題を自分の味方につけなければ、問題から敵とみなされます。

問題から敵視されれば、その解決に向かって、事が進むはずもありません。

先ず、問題を味方につけるということが肝心なのです。




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Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか？   
A.その3
「そのままになんかしたくありません。だから悩むんです」と返ってきそうですが、

困っているだけで、そのままにしていることは、意外に少なくありません。

特に悩みたがる人はそうです。  

 Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか？  

あなたは頑固ですか?
きっとそうでしょう。
なぜなら、苦悩をいつまでも手離さないでいるからです。
ふりかかったものではなく、自分で掴み取っている手を開かないでいるから
痛みが消えないということを信じようとしないからです。
頑なに。



誰かを罰しようとしていませんか?
誰かに罪を償わせようとして、自分の心という牢獄にその相手を縛り付けて
どこへも行かせようとしていないのではないですか?
あなたの心には常にその相手がいて、あなたはどこへ行く時も、その相手を
監視し続けているようなものです。



なぜそんな相手を心に置きとどめておくのですか?
苦しいでしょう?
もう解放したらいかがですか?
愛する人を心に置いていた方が、心が温もります。



あなたが頑なに、その相手を監視し続けることが、あなたの人生をその相手に
支配、コントロールされ続けていることだということに早く気づいてください。




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不安や怖れを訴え、うずくまることが繰り返されていませんか？

不安がることにではなく、除くことにどれだけのエネルギーが費やされている

かを振り返ってみてください。

意外に少ないのではないですか？



解決し難い問題を抱えたということは、その時点での自身の限界を超えたと

いうことです。

つまり、これまでの価値観に基づいた対処法では、解決しようがないという

ことです。

そのことにおいての無力さを謙虚に自覚し、新たな価値観に基づく対応策

を身に着けていくことが肝要なのです。



謙虚に他に学ぶという姿勢ができていますか？

慣れ親しんできた自分という殻に執着し、脱ぎ捨てられないでいるから不安

が無くならないことに気がついてください。





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