解決支援者の現場日記

ACからの回復
～私は私でありたい

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アダルトチルドレンからの回復
～私は私でありたい
アダルトチルドレン: 2024年3月

親ガチャを超えて～新たな生き方を身につけるために


ステップ10は、

『自分の生き方の点検を続け、生き辛さを招いてきた無茶な生き方は

勇気をもって変えることを心がけた』




ステップ9で、これまでの自身の生き方が、さんざん生き辛くなる無茶なものだったことが

充分感じられたと思います。

もう二度と同じ苦悩は感じたくないはずです。

ですが、「のど元過ぎれば」で、うっかりしているとまた元の生き方に戻ってしまいがちです。

同じことを繰り返してしまえば、いいかげん自分にあきれてしまいます。

懲りない面々にならぬようしっかり「懲りる」ことです。




新たなものを身に備えていくためには、常に点検を続けていくことをやめないことです。

そして常に「現状はまだまずい」という点に具体的に気づいて、それを意識することです。

そのうえで「それを変えたい」と強く希望し、さらに「変えるぞ」と本心から決心すること。

本音の決意がない限りは行動はおきません。

それを粘り強く、強制的に実行し続けること。

それがないと、すぐ元へ戻ってしまいます。




ひとつポイントを申し上げますと、

「継続・反復」にはルールづくりが不可欠です。

継続・反復せざるをえないような“システム(形、ルール、しくみ)”を用意して、

そこにはめこんでしまいましょう。

その際重要なことは、“形式”と“強制力”を意識して盛り込むことです。

強めのルールを用意しておかないと継続していくことができません。

生活のどこかでルーチンワークにしてしまうとか、自分で指針ノートを作って常に携帯して、

見直し言い聞かせることも効果的ですよ。









※オンラインでのご相談も承っています。
お部屋とつながりますので、お気軽にどうぞ。


AC、次世代AC(ACに育てられた子どもたち)の回復援助活動

の中から開発された自己創造技法　『自心観』ゼミナール
https://www.interbrain.co.jp/adultc-seminar/

 

新プロジェクト〈OKAGESAMA fellowship〉開始！
これまでの、かえって長期化を招いてしまっている家族会や居場所とは
違う当事者家族にとって本当に必要な「行き場」の提供です。



 


アダルトチルドレン回復サポート
NPO法人地球家族エコロジー協会付設心理教育カウンセリング･オフィス
ふぉーらむ北辰
福岡県大野城市つつじヶ丘6-4-21
 https://www.interbrain.co.jp/hokushin/



(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2024年3月15日 06:33     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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