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アダルトチルドレンからの回復
～私は私でありたい
ひきこもり: 2021年6月
アダルトチルドレン～有意義な人生を生きる
どうしたら毎日を機嫌よく過ごせるかを考えてみましょう。
とは言え、快楽ばかりを求めないように注意しましょう。
「楽」ばかり与えていると、人間腐ります(笑)。
幸福感で機嫌がよい方がいいですよね。
そのためには、日々自分の状態をより良くしていくことです。
幸福感は上向きの時に味わえます。
ですから、向上心をもって自分を成長させていけば良いのです。
全てにおいてより良く成っていくためには、人生の目的を自覚し、充実・充足させていくことです。
人生の目的は、自身の存在の根拠になります。
私として生きていく理由です。
自覚できていますか？
短所も弱点もコンプレックスもすべて丸ごと、ありのままに自分を受け入れる自己受容が大切です。
日々、充実した時間を過ごし成長させていけば、短所はひとつの持ち味ともなり、かえって人間味となります。
もっと心を自由にしていきましょう。
心が不自由だから、すぐに行き詰まり不機嫌になるのです。
上機嫌になれば、笑顔になれます。
笑顔は、周囲を明るく温かくしていきます。
当然、ポジティブな人間関係(つながり)がつくられていきます。
有意義な人生を創っていきましょう。
※オンラインでのご相談も承っています。
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AC、次世代AC(ACに育てられた子どもたち)の回復援助活動
の中から開発された自己創造技法 『自心観』ゼミナール
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会)
2021年6月17日 07:14
アダルトチルドレン～今に生きる
物事がうまく進まない人の特徴は、自分や相手の「過去の言葉や行動」にこだわることです。
「あーしてれば」「こーしてれば」
「あーだったら」「こーだったら」
「あー言われた」「こーされた」
今さらどうにも出来ないことを悔やみ続けたり、嘆いたり、怒ったりと。
過去に執着すると、明るく輝かしい未来を創る力が湧きません。
消せない過去を消すような不可能なことをしようとするからです。
無茶というものです。
理屈に合わないことをすれば、当然エネルギーの浪費で、肝心なところへ向けるエネルギーが
無くなってしまいます。
過去を肯定することで、前向きになり、明るい未来を創っていくことができます。
過去の出来事自体は、変えようもありません。
ですが、その出来事が自分にとって意味するものは、いかようにでも変えられます。
そもそも、過去の出来事に嘆いているのは、何があったかではなく、その出来事に自分が与えた意味と、
そこからの影響がネガティブなものになっているからです。
意味づけを変えていけばいいんです。
自分が目指したい未来が具体的に定まってくれば、自ずと過去の出来事が、その実現にとって意味あるもの
だったということに気づけます。
つまり、過去を嘆いてばかりいるとしたら、それは未来への目標、志をもっていないからです。
失敗や挫折も、そこから教訓を得られれば、肯定できます。
人は過去に生きるわけでも、まだ来ぬ未来に生きているわけでもありません。
未来へ向かっている今に生きているんです。
未来を開く原因を〈今〉つくるということが重要なことなのです。
これからが、より良くなっていけば、過去なんてどうでもいいですよね。
そのためには、(ちょっと古いですが)「今、でしょう！」
嘆きや怒りで今を過ごせば、ろくな未来は訪れませんよ。
とっとと、明るい未来の種まきを始めましょう！
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2021年6月15日 07:59
アダルトチルドレン～信義を重んぜよ
生き辛さといったとき、多くは人間関係におけるものではないでしょうか。
昨今では、コミュケ力という言葉なども聞きますね。
人間関係をより円滑にしていけるために最も大切なことは、「信義を重んじる」ということでしょう。
約束を守る。虚妄を語らず。
あたりまえのことですね。
饒舌に喋れたとしても、信義を軽んじる態度では、人から疎んじられます。
そして、人も自分も欺かない、裏切らない。
何かをごまかそうとしてしまえば、歪みが生じます。
ごまかさないということのひとつは、現実を直視することです。
現実逃避こそ、生き辛さを招く大きな要因です。
現実、事実を否認すれば、正直さや素直さを失います。
そうなれば、当然人間関係も損なうでしょう。
関係性の改善は、「敬意」が最も重要です。
人はもとより、モノでも事象に対しても、敬意をもって相対する。
人間関係は、まさに間合いです。
「間」の取り方に細心の注意が必要です。
近すぎても、遠すぎてもうまくいきません。
ACは、親から侵入、干渉されたり、逆に充分に関心を払われなかったことからの影響が大です
ので、この「敬意」というものに不慣れであり、その分感覚的に身についていないことが多いようです。
人間関係において生き辛さを感じてしまうのは、むべなるかなです。
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2021年6月12日 09:11
アダルトチルドレン～三度環境を変える
「孟母三遷」の教えというものがあります。
子どもを育てる際の環境の大切さを述べたものです。
実際に、環境から受ける影響といったものは、とても大きいです。
何かの目標をもった時に、その達成に向けて環境が整えられているかを見直してください。
せっかく目標をもっても、達成を妨げるような要素の多い環境では、叶わないでしょう。
例えば、禁酒しようという人が、家の中にお酒があれば、つい飲んでもしまいます。
過去の悪習慣の引き金を周囲に置かないようにしましょう。
ACの場合、育ってきた環境からの悪影響は小さくありません。
特に自己否定につながる過去を連想させるようなものは、排除してください。
“居場所”ということが言われますが、自分の持ち味が活かせる場所、環境を適切に選ぶということは、
大切です。
砂漠で花は咲きません。
新たな自己に生まれ直したいと思いながら、なじんだ環境をいっこうに変えることもなく、習慣の変化も
ないケースが多く見られます。
ゆがめられた自己認識を修正し、本来の独自性を見いだして、磨きをかける。
そうしていける環境に、身の回りを変えていくことをすぐに始めましょう。
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2021年6月10日 07:19
アダルトチルドレン～三度省みる
論語に「吾れ日に三たび吾が身を省みる」とあります。
自己省察の習慣は大切です。
そのためには、生き方の指針をもって、常にその指針に照らし合わせ確認することが必要です。
自分なりの指針をもっていますか？
もちろん、生き辛さが解消され、より生きがいのある人生を構築できるものであり、常に自分を
支えてくれます。
「反省無くして成長無し」
自分が行ったことの振り返りが無ければ、誤りにも気づかないわけですから、何ら改善されず
成長は見込めません。
自分を大樹に育てていくことは、前回も述べましたね。
反省心が無いのは、慢心があるからです。
慢心は、様々な不都合を招き寄せますので、気をつけましょう。
成長無ければ現状維持かと言うと、実際はさらに後退です。
なぜなら、時間の経過があるからです。
現状を維持するだけでも、それなりの努力が必要です。
メンテナンスがなければ、できていた事でも、だんだん苦手になっていきます。
ですから、成長していくためには、なおさら精進努力が必要だということです。
反省は、原因と結果の再検討とも言えます。
なぜその結果になったのか、その原因を必ず振り返り、同じ誤りを繰り返さないようにしていくということです。
自身の生き辛さの原因、確かめていますか？
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2021年6月 8日 06:08
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